Дисбактериоз, запор у взрослого

Запор  — отсутствие опорожнения кишечника в течение 2-х  и даже 3-х дней при регулярной работе кишечника .

В норме у человека должен быть один стул в день . Он однородный , мягкий и безболезненный .

      Запор является симптомом многих заболеваний :

  • непроходимости тонкого кишечника ;
  • опухоли толстого кишечника ;
  • временных нарушений двигательной функции кишечника .

      У здорового человека запор может возникнуть :

  • во время длительной поездки ;
  • при смене привычной обстановки ;
  • при нарушении привычки ежедневного опорожнения  кишечника , причиной чему является постоянное подавление позывов к дефекации .

Запор  может стать причиной :

  • головных болей ;
  • плохого запаха изо рта  ;
  • нездорового цвета кожи ;
  • плохого самочувствия ;
  • трещин анального отверстия ;
  • геморроя ;
  • рака прямой кишки ;
  • у маленьких детей – выпадения прямой кишки .

Причины запора :

1 ) неправильное питание :

  • бедная клетчаткой пища или жирная пища ;
  • недостаточное количество потребляемой жидкости ;
  • нарушения режима приёма пищи ;

2 ) малоподвижный образ жизни ;

3 ) затяжной стресс ;

4 ) беременность ;

5 ) лекарственные средства , такие как антидепрессанты , некоторые болеутоляющие , противозачаточные таблетки ;

6 ) постоянное использование слабительных средств .

 

Меры профилактики запора при отсутствии органического заболевания :

1) Рекомендации по питанию :

а )  пища должна содержать чёрный хлеб , овощи , кислое молоко ;

б )  употреблять натощак :

— простокваши ;

— кефира без сахара и хлеба ;

— холодной воды ;

— сладкой холодной воды с замоченными в ней черносливом или изюмом ;

— послабляющее действие оказывает употребление в пищу хорошо сваренной свёклы с растительным маслом ;

в )  есть больше пищи , богатой магнием : креветки , орехи , семечки , фасоль , овсяные или рисовые отруби ;

г )  пить не менее 6 стаканов воды в день , или 3 стакана воды и 3 стакана послабляющих соков ( сливовый , капустный , морковный , свекольный  и томатный соки ) . Сок делать лучше самим и выпивать его надо свежеприготовленным .

 

Приведу рецепты ещё 2-х послабляющих соков.

На один большой стакан необходимо :

  • для приготовления сока из шпината  — горсть свежих листьев шпината , 1/3 огурца и 2 помидора ; выдавить сок  и добавить к нему равный объём негазированной бутылированной воды;
  • для яблочно – виноградного сока —  выдавить сок из 2-х средних яблок и 200 граммоввинограда ;
    вместо яблок можно брать : — груши , папайю , ананас ;

д )  в питании придерживаться диеты № 3 , которая стимулирует перистальтику кишечника и особенно полезна для людей , страдающих привычными запорами .

Диета № 3 включает :

— механические раздражители – это продукты , содержащие большое количество растительной клетчатки ;

— химические раздражители – это продукты , содержащие органические кислоты ( простокваша , кефир . варенец , кефир ) , а также минеральные воды . Молочнокислые продукты должны быть свежими ;

—  кулинарная обработка продуктов : — жарка с образованием корки ;

— приготовление рассыпчатых каш ( гречневой , перловой , кукурузной и т.д. );

— режим питания дробный  —   4-  5  раз в день.

Включаемые в диету продукты и блюда :

— хлеб из муки грубого помола ;

— растительное масло ;

— маринованные и солёные овощи и фрукты ;

— сырые овощи и фрукты , овощные и фруктовые блюда ;

— морская капуста , а именно , сушёную капусту употребляют  в виде порошка или  мелко нарезанных листьев от 1 до 3-х чайных ложек в день .

Капусту предварительно надо замочить в небольшом количестве воды или молока и после набухания через несколько минут съедать вместе с жидкостью ;

— сахаристые продукты – мёд , сахар , варенье .

В диете № 3 часто используют инжир , чернослив  и изюм , так как в них сочетается большое количество сахара с грубой клетчаткой .

Ограничить продукты , обладающие щадящим или вяжущим действием : кисели , крепкий чай , чернику ;

На ночь выпивать настой из льняного семени вместе с семенами.

Рецепт приготовления :

1) чайную ложку льняного семени залить 1 стаканом кипятка; настаивать, укутав  4 – 5 часов .Перед приёмом в настой можно добавить варенье , мёд или лимон по вкусу.

2) Включать в распорядок дня физические упражнения .

 

Чтобы получать новости с моего сайта заполните форму ниже:

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

также на эту тему, Вы можете почитать:

Дисбактериоз влагалища, лечение.
Грибок микоз.
Сальмонеллы группы С.

Назад Вперед

Написать комментарий